Преодоляване на паник атаки

Паник атаки - преодоляване, лечение и справяне с паник атаките

Реално преодоляване и лечение на паник атаки е възможно. Справянето с паническите атаки и пристъпи може да бъде съвсем постижимо от всеки. Стига наистина да го иска. Представяме ви прост и лесен наръчник, които всеки може да изпълни, ако желае.

Ако желаете допълнителна подкрепа винаги можете да ни се обадите и да запазите час. Телефон за цяла България: 0888 233 950

Сега е добър момент да помислите дали искате да се отървете от паник атаките, които вероятно опустошават живота ви. Точно както на милиони хора по света.

Справяне с паник атаки – лечение и преодоляване в дългосрочен план

Въпреки че винаги сме насрещна, можете да подходите и сами като положите стабилно и солидно начало.

Прочетете внимателно всичко в тази статия. Психотерапията и разговорите със специалист помагат изключително много. Ние поддържаме нашите цени минимални, за да улесним всички хора, които искат помощ. А в същото време да не се натоварват финансово.

Какво е паник атака?

Паник атаката има безброй много проявления. Можете да имате всякакви усещания. Това което трябва да направите е да се образовате достатъчно по темата. Има толкова много информация в интернет. Няма нужда да пишем същите неща.

Вие трябва да се образовате. Четете. Колкото повече научите по темата, толкова повече наясно ще бъдете.

Запомнете. Страхът произвежда хормони на стреса. А те могат да направят чудеса в негативния смисъл на думата. Животът на милиони хора се превръща в един дълъг низ от трудности. Бъдете активни и се образовайте добре.

Колкото повече учите, толкова повече ще се успокоявате. Можете да намерите много хора, които с години пият хапчета, но остават в статично състояние на духа. Не правят нищо. А хапчетата пият цял живот. На много от тях обаче не помагат.

Паник атака или реално заболяване

Първата крачка, която задължително трябва да направите, е да проверите своето състояние.

Ако не сте го направили все още разбира се.

Много хора имат силна тревога и страх от някаква болест или смущение в здравето им.

Други просто имат паник атаки, които не могат да свържат със страх за здравето, социалния живот или какъвто и да е друг аспект от живота им.

Ако вие имате редовни опасания за здравето си, със сигурност трябва да посетите доктор, който да ви изследва и да ви каже, че нищо ви няма.

Това е много бърза и работеща стъпка, която моментално ще ви осигури голяма доза спокойствие.

Под моментално имаме предвид буквално минути.

Имайте предвид, че паниката може и да не изчезне. Но ще изпитате облекчението, без което по-напред ще е трудно.

Ако нямате определен страх и притеснение за здравето си, то логически няма нужда да ходите на какъвто и да е доктор.

В този случай обаче определете какви физически изследвания можете да направите, за да си осигурите допълнително спокойствие.

Например много хора нямат хипохондрия и страх за здравето си, но по време на своите паник атаки преживяват световъртеж, или гадене, или изтръпване. Или безброй много прояви.

Силно препоръчително е да проверите тялото си в това отношение. Ако имате гадене, личният лекар ще ви насочи към специалист. Ако имате световъртеж, посетете директно невролог, за да не си губите времето с вашият личен доктор.

Паническите атаки са лесни за преодоляване когато всичко е проверено

След като сте проверили състоянието си, 90 процента от страха и товара ще изчезне. Тогава вече всичко е по-лесно.

Ако обаче само стоите и ви е страх и не направите изследвания, възможно е да останете в тази дупка и да не излезете.

Някои хора не вярват на доктора. Това е нормално, когато страхът е голям. Ако случайно това ви се случи, няма нищо страшно да посетите и втори доктор, или да направите някакви изследвания и на друго място.

Важното е да повторите, докато се успокоите.

Паник атаките може и да не изчезнат само с това.

Горните стъпки са лесни за изпълнение. И могат да бъдат бързо изпълнени. Това обаче вероятно няма да бъде напълно достатъчно.

Ето защо трябва да продължите сериозно с напътствията.

Хранителни добавки за панически кризи и атаки

Всеки психиатър или всякакъв друг доктор, за да запази дипломата и лиценза си, че ви изписва винаги антидепресанти.

Въпреки това, има не малко истински такива в България, които няма да го направят.

Има такива които днес вече предписват вещества, които масовия човек не подозира, че ще му помогнат.

А те наистина помагат. Доказано

Л-Триптофан

Л-Триптофанът е аминокиселина. Да я наречем за просто и лесно вещество. Съдържа се в храните в малки количества.

А на вас са ви нужни по-големи. Ето защо на помощ идват таблетките, който го съдържат.

Л-Триптофанът е доставчик на серотонин в мозъка. Това е действието и на много лекарства, които изписват психиатрите.

Тази аминокиселина обаче доставя серототин в мозъка директно, мигновено и „с гаранция“. И безвредно.

Дозировка

Ако не знаете как да приемате Л-Триптофан, приемайте по една таблетка дневно. Без значение от търговската марка.

Ако искате да намерите точната си доза, ето формулата:

За човек около 65-70 кг, дневната доза е 55 мг.

Ако сте в килограмите между 70 до 90 кг, дозата е 70 мг.

В случай, че килограмите ви са над 90, дозата ви за ден е 90 мг.

Комбинация

Когато приемате Л-Триптофан, трябва да приемате и витамин Б6. Задължително.

Л-Триптофан е името на веществото. В аптеките обаче то може да се казва по различен начин. Няма да правим реклама на конкретни продукти. Изберете се сами според цената.

Магнезий

Магнезият е още една алтернатива на медикаментите, които изписват психиатрите. А има такива, които днес ще ви изпишат него вместо химия, която нанася много поражения на тялото.

Магнезият, както и по-горно цитирания Л-Триптофан има също доказано клинично благоприятни ефекти върху психичното състояние на човека.

Без много излишни приказки и за него, вие трябва да го приемате. Но не както повечето хора си представят.

Дозата, която ви е нужна на ден, за да има магнезият ефект върху вашата психика и тяло, е много повече от тази, която приемат хората след спорт например.

Ако вашият любим магнезий е например 500 мг, вие трябва да приемате поне 4 таблетки на ден. Човек с повече килограми може да пие и до 6 таблетки на ден.

Този минерал се натрупва бавно в клетките. За да влезе добре и пълноценно в нервната система, трябва да имате достатъчно извънклетъчно количество от него. За това и дозата е висока. В малки „нормални“ ще ви помага за крампи, но няма да има особен ефект върху нервната ви система.

Период на прием

Препоръчваме ви да приемате повече магнезий около две седмици. Това време е достатъчно, за да натрупате добро количество. След това можете да намалите дозата. Ако в началото започнете с 6 таблетки на ден, след 2 седмици приемайте 3 таблетки на ден.

След още 2 седмици, тоест след общо един месец, намалете дозата до 1 таблетка на ден, както вероятно ще пише на листовката.

Важно. За пълноценен прием, тук отново са важни Б витамините.

Витамин Д

Всеки е чувал, че Витамин Д помага за психиката. И това също е доказано клинично. Вие трябва да приемате и това.

Трябва да го правите редовно.

Има хора, които се страхуват от високи дози витамини. Истината е, че можете да приемате Витамин Д в доста по-високи дози отколкото пише на листовката. Много продукти в аптеките са с доза например 100, 400 или 1000 единици.

Няма нищо лошо обаче да пиете и 5000 единици на ден. През първата седмица. След това можете да намалите.

Само за сравнение, днес вече има подпомагаща терапия на множество сериозни болести като например множествена склероза. На пациентите им дават дози от порядъка например на 100 хиляди единици Витамин Д венозно.

За да си представите нагледно картинката, това е все едно да изпиете един кашон опаковки.

Витамин Б12

Липса на Витамин Б12 имат много хора. Както и на Вит Д. Вие трябва да приемате този витамин. Дозите може и да не са големи.

Потърсете продукт, който съдържа Б-комплекс витамини. ВАЖНО: В комплекса ТРЯБВА да се съдържа Б12. Много комбинирани продукти съдържат Б витамини, но не и 12. Бъдете сигурни, че вземате продукт, който съдържа Б12.

Трябва да приемате всички горепосочени вещества.

Внимание!

Препоръчително е да си направите изследвания за Вит Д и Б12 и да видите тяхното количество в тялото ви.

Ако планирате бременност или сте бременни следвайте само и единствено инструкциите на вашия лекар.

При всички случай също трябва да се консултирате с вашия лекар за всички указания в тази статия.

По-малко паник атаки с повече движение

Ако се огледате наоколо все пак, статистически, ще намерите много малко активно спортуващи хора, които имат паник атаки.

Всеки жив организъм на планетата трябва да се движи. Нито едно животно на планетата не стои по цял.

Всеки е чувал, че на ден трябва да изминаваме поне 8 хиляди крачки. И това не е шега. Ама изобщо.

Ако нямате намерение да се движите, затворете статията. Сериозно.

Ако имате реално ДОКАЗАНИ проблеми с краката или таза, то вероятно няма да можете да ходите много. Но все пак имате други крайници. Движете ръцете си. Ако имате и счупена ръка, правете коремни преси.

Нямате ли намерение да се раздвижите, само с горните съвети ще стане по-трудно.

Намерете вашето движение. Това, от което се чувствате най-добре. Ходене, тичане, плуване. Без значение.

Природа

Природата е класически лек за много неща. Истината е, че за доста не помага значително, но има проучвания, че зеленият цвят, с който е покрита по-голямата част от планетата ни, има благоприятно въздействие върху нервната система.

Също така има изследвания, че дърветата отделят ензими, които също ни влияят добре. Осигурявайте си близост до дървета.

Правете всичко, описано в статията и няма начин да не се случи облекчението на състоянието ви.

Откажете се от поне един вреден навик

Изключително важна крачка. Няма как да правите всичко това, да приемате тези добавки и да се движите. А в същото време да запазите всичките си вредни навици. Помислете кой е вашият номер едно вреден навик. Цигари, алкохол, лошо хранене или просто по цял ден застоял живот.

Започнете да го премахвате. Ами ако вашите паник атаки са пряко свързани с него? Длъжни сте да се борите. Ако можете, откажете се и от втори вреден навик.

Обадете ни се

Ако чувствате, че имате нужда и да си поговорите с някого, обадете ни се на телефон 0888 233 950. Ще ви запишем час. И ще действаме заедно.